السلام عليكم

انا اقوم بعمل تمارين بوش اب في اليوم 10 مرات في بعض المرات لا استطيع المواصلة نتيجة لآلم ياتي في المعصم الايمن و المعصم الايسر

لم اللاحظ فرق كبير في العضلات و لم افهم بعد لماذا لم تبان النتيجه انا بقالي تقريباً 3 اشهر اقوم بهذا التمرين

لدي عدة اسئلة

1-هل تمرين البوش اب يحتاج الى محاولات اكثر من 10 باليوم ؟
2-ماهي العضلات التي تنمو مع البوش اب ؟
3-كم شهر و تنمو العضلات ؟
4-كيف يصبح حجمها بعد ان تنمو ؟

بانتظار اجاباتكم و الله يعطيكم العافية

بدون اسماللياقة البدنية-الرياضة


أكثر...