اريد برنامج ((مجرب)) لتمرين الضغط والعقلة والمشي(التفاصيل اوفى d:)

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
اريد برنامج مجرب لتمرين الضغط والعقلة والمشي,يعني انا عندي جهاز الركض وعصاة العقلة واعمل انواع كثييييرة من تمرين الضغط ومع ماسكات اليد لتجعل تمرين الضغط اصعب وافضل وبجانبي ايضاً ملعب كرة القدم,فاريد ان اعمل برنامج لجميع هذه الاشياء , على سبيل المثال:يوم الاحد الصبح تتمرن شوية ضغط والعصر تركض على الجهاز وفي الليل تمرن شوية عقلة واليوم البعدة راحة وهكذا.. واهم شيئ يكون البرنامج مجرب لان هذه الانواع من التمارين الادوات موجودة عند اي احد يمارس الرياضة تقريباً.
وبارك الله فيكم..بانتظار الاجابة

بدون اسماللياقة البدنية-الرياضة-المواقع والبرامج-الكمبيوتر والإنترنت-الصحة


أكثر...