استعيذ بالله من الشيطان الرجيم
قم وتوضى وصلي ركعتين لوجهه الكريم .
لا تتسرع في الرد بكلام وأفعال قد تندم عليها. خذ وقتك واهدأ .
إذهب إلى غرفة خالية حيث لا يمكن أن يسمعك أحد
وقل ما تريد مع نفسك راجع حساباتك وتذكر ان الحليم عن الغضب
قم ببعض التمرينات الرياضية مثل العدو أو المشي أو ركوب الدراجة
أو السباحة ولكن لا تشترك في رياضة عالية التنفس لأنها ستزيد
من شعورك بالعدوان .
أكثر...
