انا عمري 15 واسوي رياضهة بسس مو كثير ومدري ككم اشيل المهم انهة ثقيل اشيلهة حوالي 70 مرههة لين م تتصلب عضلاتي ههههههههههه
واسوي ضغط 10 مرات
واسوي هاذي مدري شسمهة الي تحط يدكك ورا راسكك وتنسدح على ظهرك وتمسك بكوعك ركبتكك اسوي منها 100 مره
وارفع نفسي حوالي 10 مرات
المهم هذي كويسهة ولا ازيد وككم ازيد تدريجيا , وهل تؤثر على الطول والنمو ؟
بدون اسماللياقة البدنية-Google إجابات-الصحة
أكثر...
