هل هدا اسلوب جيد في الاكل بالنسبة لكم

انا عمري 16 سنة طولي تقريبا 165 و وزني 44 . انا رياضية . و اريد ان احافظ على وزني .
اليوم اكلت ما يلي

الفطور ز كاس كبير حليب نيدو مع لمعقة صغيرة بودرة الشكلاطة . 25 غ خبز ابيض . مثلث جبنة البقرة الضاحكة .
الغداء ز كاس صغير شاي اخضر سكر . 25 غ خبز ابيض . 5 ملاعق صغيرة سلطة البطاطس بالبقدنوس و 5 ملاعق صغيرة سلطة الطماطم و الفجل و و الفلفل الاخضر و البصل مع قليل خل . 20 ملعقة صغيرة ارز بالجزر و البدنجال و نصف فلف اخضر مطهو مع الارز.

مغربية جميلةGoogle إجابات


أكثر...