الشاي واضراره علي لعبي كمال الا**ام

انا اسمي اسامه من مصر لاعب كمال اجسام مبتدي (بلعب من شهرين) طولي 165 سم و وزني 55 كيلو
انا مشكلتي اني عاشق للشاي الاحمر والنسكافيه
لدرجه اني بشرب 4 كبيات شاي في اليوم الواحد تقريبا بعد كل وجبه وماشره + كوب نسكافيه اول اما بصحي من النوم
غير كدا انا بشربه مسكر اوي (بحط 4 معالق سكر)

السؤال
1-المفروض استني بعد الوجبه قد ايه واشرب شاي واقصي حد لشرب الشاي في اليوم
2-ايه هيا المشروبات الي ممكن اشربه قبل واثناء وبعد التمرين
وايه المشروبات الي ممكن اشربها عشان تقيد جسمي

بدون اسمالرياضة-كمال الأجسام-الطعام والشراب-الصحة


أكثر...