سؤال عن تمرين الضغط؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والصلاة والسلام على اشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد عليه افضل السلام واتم تسليم

انا عمري 13 سنة الّا شهر وامارس تمرين الضغط منذ 8 اشهر تقريباً , وكنت اعمل 50 ضغطة اكثر شيئ ولكن قبل ستة ايام اصبحت اعمل 25 ضغطة كحد اقصى وكنت عند بدية التمرين يعني اول عشرة تغطات ابدأ بالإرهاق,مع العلم بانه جسمي والحمدلله ممتاز جداً بالنسبة لعمري وانا امارس 20 نوع من انواع الضغط وبعضها صعبة جداً بحيث الأكبر مني لا يمكنه عملها , فما هي هذه المشكلة وكيف استطيع التخلص منها؟؟؟
اتمنى من الذين عندهم خبرة في هذا المجال بافادتي وبالتوفيق للجميع..

بدون اسماللياقة البدنية-Google إجابات-الرياضة-الكمبيوتر والإنترنت-الصحة


أكثر...