اعطوني رايكم في نظام الحميه الي حاولت يكون متكامل ويصعِّب على الوزن ان يرجع مثل ماكان

الان بدأت اكل فقط في الفطور شابورة حمية مع حليب خالي الدسم .... في الغداء توست بر وبيض واشرب عليه شاهي وسكر سويت اند لو بالاضافه الا قهوه و 3 حبات تمر ... في العشاء صحن صغير سلطة خضار(خيار وخس وجرجير وجزر وملفوف وطماطم) طبعا من دون اي زيت او ملح واي اضافات وبعض الاحيان لو مثلا واضلت للفجر اجوع اكل فاكهه (تفاح او برتقال او موز او عنب او يوسف) شيء منها او اني اعصرها كوكتيل ...

بالاضافة الى تمارين حرق لمدة ساعتين في اليوم

الحق يقال (Mr .Al-Khathmi)اللياقة البدنية-Google إجابات-العالم العربي-الرجيم-الصحة


أكثر...