انا وضعت هذا السؤال من قبل لكن لم احصل على معلومات موثوقه ادخلوا محتاج مساعدتكم

انا اعمل رجيم اريد تقولوا لي كم انزل بهذا النضام في الشهر
الفطور:بيضه+نصف خبزه+عصير برتقال
الغداء:قطعه دجاج مثلا فخذ الدجاج+شوربه مثلا مرق او اي شوربه
العشاء:خضار او فاكهه مثلا قطعتين فاكه او صحن خضار مسلوق او عادي اي خضار
العب 45 دقيقه جري على اله الجري بسرعه8
لو سمحتوا ابي منككم تقولوا لي كم كيلو انزل ب الشهر
انا عمري 15 طولي 173 وزني 77

بدون اسم Google إجابات


أكثر...