باختصار , صار لي 7 إلى 8 اشهر من دخلت الصالة , و تقريبا يوميا اتدرب بدون ايام راحه اسبوعية , يعني يا دوب في الشهر يوم راحه بسبب الضروف انه يكون عندي عمل اخر ...
و في نفس الوقت انا ما اتبع جدول التمارين , الجدول يمرن الصدر و الأكتاف مره وحده في الأسبوع , و انا امرنها 5 مرات في الأسبوع , يعني مركز عليها كثير ..
فيه أي اثار جانبية لهذا النظام ؟
Ashq DarkGoogle إجابات-العلاقات الإنسانية-الرياضة-العالم العربي-الصحة
أكثر...
